【健康时评】顺时调养 拥抱健康

李亚云

雨水时节，国家卫生健康委“时令节气与健康”系列健康知识发布会如期举行。将二十四节气与健康知识紧密关联，医学专家们在发布会现场解答当前节气下如何健康养生，收获诸多关注。

时令节气，作为自然界变化的重要标志，与健康养生有着千丝万缕的联系。在快节奏的现代生活中，我们更应重视顺应时令节气，借助自然的节奏，拥抱更加健康的生活方式。

春季，随着立春、雨水等节气的到来，万物复苏，人体也进入阳气上升的阶段。此时，应注重疏肝理气，调养脾胃。饮食上宜清淡，多食用新鲜蔬菜、水果，如菠菜、韭菜、草莓等，以补充维生素和矿物质，促进新陈代谢。同时，适当进行户外活动，如散步、慢跑，有助于阳气生发，增强体质。

夏季，芒种、夏至等节气标志着盛夏的到来，气温高，湿度大。此时，人体易出汗，需及时补充水分和电解质，以防中暑。饮食上应以清淡、易消化为主，多食用绿豆、西瓜等清热解暑的食物。此外，夏季也是养心的好时机，应保持心情愉悦，避免情绪波动过大，以维护心血管健康。

秋季，随着白露、秋分等节气的到来，气温逐渐降低，空气变得干燥。此时，应注重滋阴润燥，调养肺脏。饮食上宜食用梨、百合、银耳等润肺生津的食物。同时，秋季也是进补的好时机，但需注意适量，避免过度进补导致身体负担加重。

冬季，随着立冬、冬至等节气的到来，气温骤降，人体进入阳气收敛的阶段。此时，应注重保暖，多食用温热性的食物，如羊肉、核桃等，以补充身体所需的热量和营养。同时，适当的锻炼也是必不可少的，如太极拳、瑜伽等，可以增强身体抵抗力，抵御寒冷侵袭。

顺时调养是一种智慧，能让我们更加深入地理解自然与人体之间的关系，从而借助自然的节奏，实现身心的和谐与健康。让我们在每个节气到来时，都能顺应自然，调整饮食和生活习惯，拥抱更加健康的生活方式。