今日霜降 早晚清寒

信阳日报全媒体记者  韩 蕾

最近这段时间，我市的天气相当“给力”，没有冷风“嗖嗖”，也没有雨水“滴答”，而且阳光持续在线，让人一下就感受到了秋天的温暖。但越是这个时候就要越注意，因为今天我们将迎来农历二十四节气之一的霜降，这也是秋季的最后一个节气，这也意味着暖和的日子不多了。

记者通过市气象部门的天气预报了解到，本周末我市的天气很不错，多云天气为主，白天有太阳的时候还不算太冷，整体来说还比较适合秋游，但早晚温度就比较凉了，最低气温已经降至个位数，晚上睡觉的时候市民要还需记得盖厚被子了。

具体天气预报如下：10月23日（星期五），晴转多云，19℃~7℃；10月24日（星期六），多云，16℃~9℃；10月25日（星期天），多云，20℃~10℃。

尽管今天我们迎来了霜降，但是从天气预报上可以看出，本周末天气很好，想出去玩的市民可以趁着大好秋光出行，阳光真好，可以一扫“悲秋”的阴霾，当然尽管天气不错，气温相对来说还不算高，保暖工作要做好，尤其是霜降后，昼夜温差还比较大。

霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡节气，霜降节气含有天气渐冷、开始降霜的意思。从“霜降”开始，冷空气活动频繁，气温多变，这个时候就要特别注意腿、脚的保暖，不要穿太紧的衣服，晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡；或者做做运动，比如简单地爬楼梯、原地跳跃等运动，都有助于强化体温调节。

同时，要多补充维生素E；多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮，不要偏食、过度减肥，让身体储存适量的脂肪，可帮助维持体温。