【健康时评】以饱满姿态迎接新挑战

周涛

精神萎靡、食欲不振、工作效率低下……春节假期结束，许多人重新回到工作岗位和学习生活中，却被“节后综合征”所困扰，给生活和工作带来了一定的影响。

“节后综合征”的出现，并非偶然。在假期中，人们往往打破了日常的作息规律，过度放松和娱乐，导致身体和心理的节奏被打乱。同时，节日期间的暴饮暴食、社交活动频繁等也让身心承受了较大的压力。当重新面对工作和学习的紧张节奏时，身体和心理一时难以适应，从而出现各种不适症状。

要战胜“节后综合征”，首先要调整作息时间，恢复规律的生活。早睡早起，保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。合理安排饮食，多吃蔬菜水果，减少油腻和刺激性食物的摄入，为身体补充必要的营养和能量。此外，适当进行运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可以促进血液循环，增强身体的抵抗力和适应能力，帮助我们迅速找回活力。

心理调节同样重要。要摆脱假期的慵懒和散漫心态，给自己积极的心理暗示，明确工作和学习的目标和任务，制定合理的计划和安排，逐步进入正常的工作和学习状态。要学会释放压力，保持良好的心态，可以通过与同事、朋友交流沟通，分享假期的经历和感受，缓解紧张情绪，增进彼此的感情和信任。同时，对于企业和单位来说，也应关注员工的节后状态，采取相应的措施帮助员工尽快适应工作。可以通过开展团队建设活动、组织培训和学习等方式，激发员工的工作热情和积极性，迅速恢复良好状态，以饱满的姿态迎接新的挑战。