夏天喝水少 当心结石堵塞“下水道”

夏季是泌尿系统结石的高发季节。据中山大学孙逸仙纪念医院泌尿外科郭正辉教授介绍，5%~10%的人在其一生中至少发生过1次尿路结石，我国尿路结石的发病率为1%~5%，而南方地区由于地域气候等因素高达5%~10%。

尿石症有什么症状？郭正辉解释，尿石症可以分为上尿路结石和下尿路结石，上尿路结石会有血尿、腰部疼痛等症状，下尿路结石会有尿频、尿急、尿痛、血尿、排尿不畅等。

尿路结石与饮食、饮水密切相关

预防尿路结石，不但需要注意自身的代谢性疾病，还要重视日常的生活习惯，郭正辉强调，特别是饮食，和“下水道”健康息息相关，郭正辉教授提醒，三类高发的结石都是和饮食不当有关。

草酸钙结石饮食上需要少吃富含草酸的食物，同时需要适当控制饮用浓茶，补充维生素C。

磷酸钙、磷酸镁铵结石磷酸钙和磷酸镁铵结石多是感染后形成的结石，而碱性尿易形成磷酸镁铵结石，饮食上宜低磷酸钙饮食并宜食酸性食物。

尿酸结石尿酸结石患者则应少吃产生嘌呤的食品，如动物内脏、海鲜、牛羊肉、果仁等。

需要注意的是，不同性质结石的形成，与患者长年累月过量摄入某一类食物密切相关。郭正辉提醒，要预防结石的发生，在日常饮食中不能因为某种食物好吃就“情有独钟”，必须合理均衡饮食。即使检查出身体缺乏某种营养素需要某种食物来补充，也不宜经常性大量进食，因为消化吸收不了就会给“长石头”创造空间。

郭正辉提醒，夏天到了，由于大量出汗、喝水少，尿液浓缩使晶体过于饱和，促进晶体沉淀形成，加上夏季暴露于阳光下时间长，紫外线照射皮肤有助于体内维生素D和维生素A合成增多，维生素D和维生素A可促进小肠吸收钙离子，尿液中排泄钙增多，尿内结石物质易产生结晶核，使结石的发生率大大提高。

预防尿路结石注意这四点

对于如何预防尿路结石，专家建议：

1.每　天　喝2000ml~3000ml水，以增加尿量，稀释尿中形成结石物质的浓度，减少晶体沉积，亦有利于结石排出。一般每次喝50ml~100ml水，最好养成定时饮水的习惯，不要等口渴才喝水。

2.睡前增加饮水一次，保持夜间尿液稀释状态，可以减少晶体形成。

3.饮水主要以纯净水和白开水为主，适当喝柠檬水，少喝矿泉水。

4.注意饮食均衡。少吃草酸含量高的食物，如菠菜、豆类、葡萄、橘子、番茄、土豆、李子、竹笋等。要少吃高蛋白的食物，多摄入膳食纤维。应该控制进食高嘌呤食物，比如动物肝脏、海鲜、啤酒等。