“夜半饭牛呼妇起，明朝种树是春分。”昨天，迎来了农历二十四节气中的第四个节气——春分。此时节，春暖花开，莺飞草长，适宜观光出游。
每年阳历3月21日左右，太阳处于黄经0度，为春分。春分的意义，一是指春分日这一天，白天黑夜平分，各为12小时;二是古时以立春至立夏为春季，春分正当春季三个月之中，平分了春季。从这一天以后，太阳直射点逐渐北移，北半球白天越来越长，黑夜越来越短。
气象资料显示，春分时节，我国大部分地区日平均气温均稳定升达0摄氏度以上，严寒已经逝去，气温回升较快，尤其是华北地区和黄淮平原，日平均气温几乎与多雨的沿江江南地区同时升达10摄氏度以上而进入明媚的春季。
保暖防感冒
春分时节，虽然暖湿气流活跃，但冷空气活动也很频繁，因此，此时天气虽然已日渐暖和，但昼夜温差仍较大，稍不注意，很容易着凉感冒。
春分时节，减衣不宜过早过多，在注意保暖的同时，还要多喝水，定时作息，规律睡眠。此外，春分时节还是传染病多发期，尽量少到人群密集的场所，要注意室内卫生，经常开窗。同时，进行适当的户外活动，加强锻炼，以增强自身抗病能力。
劳逸适度预防春困
中医理论认为，春气内应于肝，而肝为刚脏，性喜柔恶刚，肝脏的阴气常会表现为虚象，而肝阳常亢盛。在当前春分及即将到来的清明节气中，春阳之气升发，肝阳、肝气、肝火易随春气上升，导致高血压、眩晕、肝炎等疾病的发生，同时肝气偏亢、肝火升腾也使人的精神情绪随之高昂亢进，使原有精神病患者易因天阳之气的变化而出现激愤、骚动、暴怒、吵闹等情绪变化。就是正常的人群也会出现一些精神症状，如情绪抑郁、失眠多梦及春困等，最常出现的还是春困，因此民间有“春困秋乏夏打盹”的俚语。
一般认为，“春困”主要与天气变化、饮食不当、睡眠较少及工作运动不当有关，有时出现春困也是亚健康的一种表现。由于春分清明时段气压较低，容易引致人脑分泌的部分激素水平发生紊乱，加上气候多变，也会导致正常人的情绪波动程度加快。
中医基础理论中有“肝藏魂”的说法，“魂”是伴随“神”出入往来的一种精神状态，当春阳之气亢盛的时候，肝气、肝火、肝阳均亢奋，肝阴相对不足，就会影响到魂，进而导致神的改变，建议大家在养生中注意以下环节。
在当前时段要注意劳逸适度，保证合理的睡眠时间和睡眠质量，早睡早起，晨起进行必要的户外体能锻炼。对那些已染上“春困”的人，多做深呼吸及能够增加肺活量的有氧运动很重要。要养成多喝水的好习惯，可以选择绿茶、菊花茶等饮品，对克服春困会有很好的食疗作用。根据每个人的生活习惯不同，要注意少吃油腻，少吃温热性食材，不吃辛辣口味的火锅。多吃些胡萝卜、菠菜、芹菜、白菜、苹果、猕猴桃、柑橘及菌菇类等含有大量维生素的食品，摄取足够的植物蛋白，有助于改善人的精神状态。
对大多数的正常人群而言，当季节更迭的时候都会出现情绪的波动，属正常范畴，但要懂得调节。当发现自己情绪低落时，不妨听听音乐或参加一些体育活动，以转移不良情绪的影响。
当然，如果用各种养生方式仍旧排解不了不良情绪的恶性刺激，也可以借助专业医师进行治疗。
锻炼身体好时光
1.晨起伸展健身。经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，方醒之时，总觉懒散而无力。若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力活肢节。所以提倡春季早起多伸伸懒腰。有条件的中老年人可以练练八段锦、广播操等。
2.平日宜多散步。春暖花开之际，散步是一种值得推广的养生保健方法。一天紧张繁忙工作之后，到街头巷尾走一走，可以很快消除疲劳。众多寿星的长寿秘诀之一就是每日要有一定的时间散步，尤其重视春季散步，因为春季气候宜人，万物生发，更有助于健康。散步要不拘形式，因人而异，同时也应注意：找空气新鲜，环境安静之处;散步要选择合适的时间，不宜在饭后立即出行;老年人不宜空腹散步;坚持每周散步3次，每次45～60分钟;散步时衣着要宽松;根据自身情况决定步行速度。
3.踏青出游。自古以来，人们就有踏青春游的风俗，所以踏青出游不失为春季养生的好方法。寒冷冬季里，体温调节中枢和内脏器官的功能有不同程度下降。经过一冬的静养，肌肉和韧带长时间不活动，更是萎缩不展，收缩无力，此时外出踏青赏景，既锻炼了身体，又陶冶了精神。特别是春天的郊野，空气清新，花红叶绿，百鸟争鸣，置身于如此优美的大自然怀抱，心情自然舒畅起来。
一年之季在于春，做好春季养生保健，可以让您健康一整年。