1、高糖食物影响食欲
总是吃一些高糖类的食物，会严重影响食欲，会破坏人的正常的饮食习惯，吃了高糖类的食物往往不喜欢吃正餐。这样会导致营养摄入的不均衡。
2、高糖类食物容易导致肥胖
因为肥胖是因为身体的脂肪过多，但是高糖类食物主要的成分是碳水化合物，而碳水化合物过多的话会转化为脂肪，如果摄入过多的高糖食物却代谢不掉，就会变成脂肪储存起来，就会导致人肥胖。
3、损坏牙齿
含糖量高的食物对我们的牙齿是有很大的破坏作用的，因为很多的厌氧菌喜欢高糖的环境，而这些存在于口腔的厌氧菌在高糖的环境下会加速繁殖，这样就会导致我们的牙齿出现龋齿和牙周炎等疾病。
4、伤害骨骼
如果饮食中摄入过多的糖，会导致身体的营养素吸收障碍，最主要是会影响钙的吸收，而一旦钙吸收不足，就会影响我们骨骼的健康，可能会过早的出现骨质疏松等问题。
5、伤害大脑
如果长期的摄入高糖的食物，会抑制大脑细胞，会导致人的记忆力和判断力下降，会导致人的智力受到影响。