周涛
近年来，因为许多年轻人有着熬夜刷剧、久坐不动、过量饮用含糖饮料等不健康生活方式，越来越多诸如糖尿病、脂肪肝、颈椎病、高血压等慢性疾病呈现出发病年轻化趋势。
如今，随着生活条件的改善，一些年轻人餐桌上少不了大鱼大肉，从而导致能量摄入过多，蔬菜水果摄入不足；一些年轻人上下楼只乘电梯，长期坐着工作，看电视、电脑和手机时间长；还有些年轻人长期抽烟，过量饮酒……凡此种种，起病隐匿、病程长且病情迁延不愈的慢性疾病“找上门来”，年轻人却不自知。
笔者认为，在平时的饮食搭配中，我们要以清淡为主，少吃肥甘厚味之品，同时在烹饪中严格控制食盐的用量。再就是要以时常活动身体实现能量平衡和体重控制，充足的身体活动不仅有助于保持健康体重，还能增强体质，降低全因死亡风险和心血管疾病、癌症等慢性病的发生风险，同时也有助于调节心理平衡，缓解抑郁和焦虑等精神问题。
深秋季节，我们还要保持积极向上的心态，切忌情绪过于激动、疲惫、过劳。适时进行自我心理调适，处理好负面情绪，可向亲朋好友倾诉，合理地宣泄情绪。当自己不能解决心理问题时，要主动寻求专业人员的帮助，通过心理医生的疏导，积极调整心态。与此同时，每天应保证有充足的睡眠时间，养成良好的夜间生活习惯。总之，慢性病防治事关每一个家庭幸福、民生福祉，管理慢性病，我们要从自身做起。