世界卫生组织曾发布数据称，目前全球约有11亿年轻人因个人音频设备音量过大而面临不可逆的听力损伤。
耳机的音量输出一般在85分贝至110分贝。如果音量超过85分贝、一次佩戴时长超过30分钟，就会引起暂时性听力下降；如果音量超过85分贝、每天佩戴时长达1小时，持续5年可能永久丧失听力。
想避免耳机变“杀手”，最重要的是掌握“60-60原则”。即使用耳机的时候音量不要超过最大音量的60%，连续戴耳机的时间不要超过60分钟。
在嘈杂的公共场所，建议不要使用耳机，以免自己无意识地将音量越调越大。
此外，不要戴耳机睡觉。这会使听觉细胞“加班工作”，长此以往，会造成不可逆的听力损伤。