减肥一直是近年来的热点话题。除了运动以外，近几年，商家开发出不少“莫名其妙”的减肥产品，同时不断输出一些“莫名其妙”的减肥理念，混淆视听。这里我就说说生活中经常碰到的关于减肥方面的几个“雷”。
第一种是认为在运动减肥过程中要克服身体各种疼痛或不舒服的症状，有痛苦，才有效果。这是一种很危险的错误观念。如果在运动中出现眩晕、胸闷、胸痛、气短或过度疲劳等症状，要立即停止运动，必要时应到医院诊治，尤其是老年人。
第二种是认为一旦停止运动就会发胖。在现实生活中，确实有一些人在停止运动后发胖了，但我们也看到有许多运动员在退出体坛后仍然能够保持健美的身材。发胖的关键不只取决于运动，还取决于饮食，如果不注意控制饮食，大量吃高热量、高脂肪的垃圾食品，那么从食物中摄入的热量大大超过消耗的热量，必然引起脂肪堆积，出现肥胖。照这种吃法，就是坚持运动，也很难瘦下去，还可能越运动越胖。
第三种就是找捷径，认为涂抹减肥霜就可以不运动了。现在有很多减肥药、减肥霜标榜不用节食、不用运动也能减肥，事实并非如此。我接触过的一个朋友，禁不住商家花言巧语式虚假广告的诱惑，买了一罐宣称依靠涂抹，完全不需要节食、不需要运动就能短时间看到减肥成效的减肥霜，但用了一段时间后发现根本无效，找商家理论，商家说：“你的体质和别人不一样，如果你想看到效果，还是要结合运动。”后来，这个朋友靠坚持有氧运动、控制饮食，体重才降了下来。
还有一种就是觉得“虽然胖了点，但也没什么病，为什么非要运动减肥呢？”其实早在1997年，世界卫生组织就将肥胖症列为仅次于吸烟和艾滋病的第三大慢性杀手，肥胖者发生Ⅱ型糖尿病、心血管病、脂肪肝的危险性分别是普通人群的3倍、2倍~3倍、7倍。如果不尽早在控制饮食的同时进行运动，等到肥胖伴发高血脂、高血压、Ⅱ型糖尿病等疾病的时候，后悔就来不及了。记住一句话：“一胖伴百病。”