饭后多久可以跑步

饭后一到两个小时去跑步是最好的，在这一段时间里可以和家人多聊一些开心的事，这样既保证了良好的心情，又能促进食物的消化。

但是如果你晚饭吃的很多，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，那么我建议大家在饭后两个小时以上再运动，因为这些食物不好消化。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，那么吃饭与运动之间的间隔时间，可以根据运动强度相对缩短。