仰卧起坐是一种垫上运动，主要锻炼腹部、腰部和髋部。仰卧起坐对增强腹肌和腰肌收缩能力有明显的作用，能促进腹部脂肪组织的消耗而起到减肥作用。此外，仰卧起坐还是防治胃病的好方法。
“脾主肌肉”，肌肉得到锻炼，反过来就会增加脾气，改善脾胃气虚的症状。另外，在运动过程中，通常采用腹式呼吸法，腹式呼吸法不仅能使气流顺畅，增加肺活量，还能防止便秘、促进肠胃蠕动，对预防腹胀、消化不良等胃肠疾病有较好的效果。
练习要领：身体仰卧于地垫上，膝部弯曲约90度。下肢不动，身体升起离地10厘米到20厘米后，收紧腹部肌肉并停顿，然后慢慢把身体降回原位。每日练习，效果更明显。