守住健康底线

袁野

如今，不少人陷入一种养生误区：平日里注重调养、作息规律、坚持运动，一到节假日便彻底放松，开启无节制的“假期模式”。熬夜通宵、暴饮暴食、作息颠倒，成为许多人假期的常态。殊不知，人体健康时刻运转、从未停歇，健康没有所谓的“假期模式”。

从作息规律来看，人体生物钟有着稳定且固定的运行节律，新陈代谢、免疫系统、内分泌调节始终有序运转，并不会因节假日自动“暂停”或“容错”。假期昼夜颠倒的作息方式，会直接打乱生物钟，造成精神萎靡、注意力减退、免疫力下降，失眠、乏力、感冒等一系列问题接踵而至。看似短暂的放松，实则是在透支身体储备。

从饮食健康而言，亲友相聚、休闲出游，重油重盐、高热量饮食成为常态，三餐不定、暴饮暴食十分普遍。肠胃长期处于超负荷运转状态，极易引发消化不良、脾胃失调，长期下来还会造成体重飙升、血脂血糖波动，为各类慢性病埋下隐患。舌尖上的一时欢愉，换来的却是身体健康的长期损耗。

与此同时，久坐不动、缺乏运动，会让身体机能逐渐“变懒”。假期整日躺卧刷手机、久坐棋牌娱乐，违背了“起居有常、适度劳作”的养生准则，容易导致气血不畅、肌肉松弛、体态变差，陷入“越躺越累、越休越乏”的恶性循环，不仅达不到休养身心的目的，还会滋生亚健康问题。

真正的假期休养，是张弛有度、科学自律，是适度休整而非彻底失控。健康从来不是阶段性任务，而是需要终身坚持的生活常态。

笔者认为，我们都应守住健康底线，保持规律作息、清淡饮食、适度运动，拒绝“假期式伤身”，让好习惯贯穿日常点滴，保持充沛体魄，拥抱长久健康的生活。