【健康时评】让健康成为孩子暑期的底色

周涛

夏意正浓，2024年高考刚刚落下帷幕，中考以及小学生期末考试接踵而至，孩子们即将迎来心之憧憬的暑假。对于家长来说，孩子的暑假究竟怎样过才更有意义，是一件令人挠头的事情。然而，孩子们在暑期的健康问题，同样不能被忽略。

往年暑假，有的孩子宅在家中看电视或打游戏，容易出现眼睛干涩、酸痛、头痛等症状；有的孩子不按时定量吃三餐，每天睡到中午或者下午才慵懒地起床，饮食不规律造成胃胀、恶心、食欲下降……凡此种种，加之处在生长发育期，身体抵抗力较差、自我控制意识不足等因素，影响到青少年健康成长。

笔者认为，家长朋友们应鼓励和督促孩子们在假期每天坚持户外活动，可与孩子一起制定假期体育锻炼计划。每天至少1小时的锻炼活动，既有利于增强孩子们的体质，又有利于培养意志力和自制力，使之形成良好的意志和个性品质。另外，家长朋友们可与孩子们商定用眼健康公约，每天应控制孩子使用手机、电脑等电子产品的时间。

与此同时，家长朋友们还要关注孩子们的饮食，按时定量，规律进餐，选择食物多样，合理搭配。另外，暑假里，应鼓励适龄少年儿童参加一些适度的社会活动或公益劳动，如社区活动、帮助残疾人活动等，使其在与人交往的过程中锻炼社会适应能力和应急处理能力，培养其助人为乐、与人为善的良好品格。