【健康时评】打响心血管“保卫战”

李亚云

据有效数据统计显示：每年的12月至次年3月是心血管病发病高峰期，发病数明显高于其他月份，发病率较夏季增高50%，死亡率较夏季增高33%。以心肌梗死为例，有研究发现，冬季平均气温每降低1℃，心肌梗死的发生率将增加2.2%。

据河南省健康科普专家介绍，在寒冬季节，血管容易收缩，会使血管变得更细，血流缓慢，血黏度增高，动脉粥样斑块易于破裂，从而诱发心血管事件。因此,寒冬季节，高血压、冠心病、心衰、中风等心血管疾病患者要高度警惕，寒冬来袭，打响心血管“保卫战”！

这场“保卫战”应该如何打？如何才能打赢这场“保卫战”呢？首先，御寒保暖是“上策”，及时增添衣物，避免受凉、感冒、呼吸道感染等，以维持冬季健康。同时养成规律作息，保证充足睡眠，积极锻炼，合理膳食，适当进补，切忌暴饮暴食。

在注意御寒保暖和饮食作息的同时，还要管理好自己的血压、血糖和血脂，定期测量血压、血脂、血糖，了解自身状况，注意预防心血管疾病带来的健康隐患。另外，保持平和、乐观的心态，拥有稳定的情绪对心血管健康也很重要。

打响心血管“保卫战”，大家还要“悠着”点——起床“悠着”点，不要起太快；排便“悠着”点，不要太用力；喝水“悠着”点，不要大口灌；晨练“悠着”点，不要剧烈运动；吃早餐“悠着”点，不要吃太饱。

愿大家都能打赢这场“保卫战”，守护心血管健康过冬。