中医预防保健小知识，一起来看看吧！

坚持中西医结合，充分发挥中医药特色优势。目前，全市人民正在全力抗击新冠肺炎疫情。许多市民群众纷纷选择宅在家为抗疫情作贡献，那么居家期间，如何利用中医预防保健小技能保健康呢？这不，市中医医院的专家为我们提供了些中医预防保健小知识，大家一起来看看吧。

一请艾香周身染

艾灸是中国古老的医术之一，属于医外治物理疗法。可以增强抵抗力，能使人精力充沛，调理亚健康状态。《扁鹊心书》云：“人于无病时常灸，虽未得长生，亦可保百余年寿也”。《扁鹊心书须识扶阳》亦云：“人于无病时，常灸关元、气海、命门、中脘，亦可保百年寿也。

关元：脐下三寸 （四横指）

气海：脐下一寸半 （两横指）

中脘：脐上四寸（胸骨剑突下与脐连线的中点）

命门：第二腰椎棘突下（腰椎正中，平脐）

一般艾灸时间为20-30分钟一个部位。艾灸约5分钟后达热度高峰，此时需注意有无灼痛感，以及时调整艾箱高度，防止烫伤。温度以皮肤潮红、微汗出适宜。艾灸期间注意开窗通风，自身保暖，避免感染风寒。艾灸结束需熄灭艾火，预防火灾。

二请八段锦体泰

在家呆的时间长了，身体难免觉得劳累酸痛，这时不如起身打一套八段锦，外活筋骨，内通经络。八段锦最早见于南宋《夷坚志》，是我国传统的民间养生气功之一。因其歌诀易记，强身健体效果显著而广流传于民间，至今已有百年多历史。因其民间相传，版本众多，经过筛选，上段视频所展示的是新编八段锦。

口诀：双手托天理三焦，左右开弓似射雕。调理脾胃需单举，五劳七伤往后瞧。摇头摆尾去心火，双手攀足固肾腰。攥拳怒目增力气，背后七颠百病消。