出现腹直肌分离瘦腹动作别瞎练

腹直肌分离带来的影响，不仅仅是小腹突出，它可能会让妈妈们在“卸货”后，仍像怀着孕一样。此外，还可能增加尿失禁、便秘、性生活疼痛、下背部慢性疼痛等问题。严重的腹直肌分离，可能还会引起腹壁疝气（腹内压增高，迫使腹腔内的脏器游离）。

不建议大家放任“分离”不顾，但也不能随意锻炼。对于腹直肌分离的患者而言，随意锻炼可能会出现反作用。因为，若锻炼过程中，腹部肌肉压力过大，反而会出现“腹直肌分离加重”的反作用。

4个经典瘦腹动作易引起上述反作用：紧缩腹直肌（卷腹）、抬腿、仰卧起坐、旋转腹部。尤其是产后妈妈，更应避免这4个动作。别人需要的腹部紧绷感，未必适合产后妈妈。