运动是非药物治疗高血压的方式之一，可以有效控制血压。有研究表明，运动之后收缩压和舒张压可以降低11mmHg和6mmHg。运动还有助于控制体重、缓解精神压力、促进心理健康。
建议高血压患者每周进行5次~7次运动，每次运动30分钟或在一天之内累计达到30分钟。
对于高血压患者来说，低中等强度、有节奏感、有规律的有氧运动更加有效和安全，常见的有氧运动包括体操、慢跑、快走、太极拳等。运动时要注意循序渐进，强度不要过大，剧烈运动易使血压瞬间上升，引发危险。
此外，不建议高血压患者在早晨运动。早晨是心血管事件的高发时段，加上6:00~10:00患者血压较高，建议高血压患者在下午或者傍晚时进行运动。