小寒节气正处于“三九”寒天，往往比大寒还要寒冷，是全年二十四节气中最冷的节气，故小寒养生，防寒保暖是关键。起居方面做到“早卧晚起，必待日光”；白天出门必要时戴上帽子、手套，扎上围巾；尽量减少晚间外出活动的频次，以免伤阳；同时要格外注意保护头颈部、胸腹部、腰背部及四肢等容易受寒的部位。
冬天动一动，少闹一场病
对于身体的锻炼，即使是在三九严寒下也要坚持不懈。俗话说：“冬天动一动，少闹一场病。”当然，此时的运动养生更要讲究方式和方法。锻炼前要做好充分的热身运动，因为室外气温低，身体血液循环缓慢，肌肉韧带、肢体关节灵活性降低，运动中容易发生损伤。运动方式可选择快走、慢跑、跳绳、踢毽子或练习太极拳、八段锦等运动强度适中的运动。运动时要注意采取鼻吸口呼的呼吸方式。因为鼻腔黏膜有毛细血管及分泌液，对吸入的气体有温化的作用，可避免气道因受到直接进入的冷空气刺激而发生痉挛。
冬不藏精，春必温病
小寒节气一般是一年中最冷之时，人体需要许多能量来御寒，如部分动物会以冬眠的形式来实现“冬藏”，人的冬藏，可以通过适当减少剧烈运动、避免大汗淋漓的形式来藏，也可以通过早睡来潜藏阳气。严冬之时适当减少房事次数，也是养藏肾精的一种方式。而更重要的是要学会“藏神”，降低欲望，勿争强好胜，避免过度亢奋，顺时而为。