中医认为，腰为肾之府，肾为先天之本。腰中阳气充盈与否，与肾气的强盛、虚衰密切相关。若肾气不足、肾气偏虚，则容易出现腰部酸软、站立不稳、俯仰不利等症状，此时就要温养腰部阳气，补肾强腰。腰阳关穴具有温肾强腰的作用，每日晚上睡觉前，按揉该穴位可以预防、缓解腰疼以及预防腰椎间盘突出。
取穴：取站立位或坐位，在后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷中。也就是在躯体外侧下部摸到盆骨最高点，为髂棘；髂棘连线与后正中线的交点，约平第4腰椎棘突。
按摩方法：手微握拳，拇指腹按于穴位上，稍用力点揉，以感觉微微发热为度。也可行捶法，手握空拳，以拇指侧捶打穴位，以感觉轻微酸胀为度。每次可按摩2分钟~3分钟，每日按摩2次~3次即可。