预防近视行为控制更重要

2020-06-22 来源:科普中国

很多家长觉得把图书的字号变大可以更好地保护孩子的视力,预防近视。其实,保护视力,行为控制比关注图书字号大小更为有效。

除了遗传因素外,近视受后天环境因素的影响更大,比如长时间近距离用眼、昏暗情况下用眼等都可能导致近视。所以,行为控制是首要的。首先,应做到“3个20”,即用眼20分钟之后,向20英尺(6米)外眺望20秒以上,儿童用眼后最好能休息5~10分钟,甚至更长时间;其次,保证良好的用眼姿势;最后,要保证良好的学习照明环境,建议学习桌的光线亮度应在500勒克斯以上。

此外,还要适量增加户外活动,比如打篮球、骑自行车、跑步、爬山等,这些都能起到预防近视的作用。

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