《素问·四气调神大论》曰：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。”预防疾病最主要的是补足正气，才能很好地抵御外邪。同时，阳气充足也是身体健康的重要保障。推荐几个抵御寒湿、有助于养阳的食疗方。
姜枣饮
材料：红枣5枚（掰开）、鲜姜3片，煮水代茶饮。
功效：温肺散寒、补脾暖胃。适用于平素怕冷、容易感冒的人群。
方解：生姜味辛，性微温，归肺、脾、胃经，具有解表散寒、温中止呕、化痰止咳之功。用于治疗风寒感冒、胃寒呕吐、寒痰咳嗽（《中药大辞典》）。
鲜姜萝卜饮
材料：新鲜萝卜150克（切小块）、鲜姜3片，煮水代茶饮。
功效：理气化痰、消积解郁。适用于平素胃肠有积滞、舌苔厚腻的人群。
方解：萝卜为十字花科植物莱菔的新鲜根，在我国有很长的食用历史。莱菔味辛甘、性凉，入肺、胃经；具有消积滞、化痰热、下气、宽中、解毒之功。莱菔辛能发散，甘能补中，凉能清郁热，与鲜姜一起，凉温并用，可驱寒辟疠、理气化痰、消积解郁。
鲜姜炖鸡汤
材料：鸡块250克，鲜姜1块（切片），一起放入炖锅，加水和适量食盐，炖熟即可。
功效：温中补虚。适用于疾病恢复期肺脾气虚患者。
方解：鸡肉味甘、性温，入脾、胃经；具有温中、益气、补精、填髓之功效；治虚劳羸瘦、中虚胃呆食少、泄泻、下痢、消渴、水肿、小便频数、崩漏、带下、产后乳少、病后虚弱（《中药大辞典》）。与生姜合用，有很好的温中补虚作用。脾胃属土，肺属金。脾胃中气充足之后，肺金之气自然充足。