每天多睡1小时可以减肥。美国哥伦比亚大学研究人员发现，每晚睡眠时间不超过4小时的人，肥胖的概率比每晚睡眠时间在7小时至9小时的人高73%。每晚睡眠时间平均为5小时的人群，肥胖概率比平均睡眠7小时至9小时的人高出50%，而每晚平均睡眠时间为6小时者，其肥胖发生概率比每晚平均睡眠7小时至9小时的人要高出23%。
研究人员表示，导致身体发胖的主要原因之一是人体内生长激素分泌不足。生长激素能加速体内脂肪燃烧，其在晚上(半夜11点到次日凌晨2点)睡觉时分泌最旺盛，而睡眠减少会影响生长激素分泌，降低燃烧脂肪效率，导致肥胖。