久坐办公室多练5个动作

颈椎病重在预防，办公室久坐人员可以在空闲时间试一试以下几个动作。

1.双手擦颈双手交叉置于颈部后方，轮流摩擦颈部后方。

2.左顾右盼头慢慢左转，转到下巴尽量接触到肩峰，肩颈保持不动，转往右边重做一次。

3.前后点头慢慢前屈，下巴尽量贴到前胸，变换姿势，头部尽量后仰，停留片刻。

4.回头望月双手叉腰，头部缓慢左转后伸，然后头部缓慢右转后伸，停留片刻。

5.颈项争力头部缓慢左转后伸，身体向右后方与之对抗，还原，反之亦然，停留片刻。