孩子长期积食、不消化，营养吸收不好，会直接影响生长发育。帮助孩子长高长肉，要以脾胃为本，兼顾衣食住行等多个方面。
孩子越小越要顺护脾胃
脾胃是后天之本，主“四肢肌肉”，让孩子长高长肉首先要呵护好脾胃，婴儿期的孩子更要尤其注意，脾胃损伤很容易，调理好却是个长期工程。
中医常说“若要小儿安，三分饥与寒”，家长不要一次让孩子吃太多母乳，可以少吃多餐，孩子不想吃的时候要寻找原因，不要强行喂食，孩子吃东西不会节制，要靠家长引导。
让孩子早睡、熟睡、睡足
睡眠对于孩子生长发育非常重要，生长激素分泌的高峰期在熟睡1小时以后，通常在22时至凌晨1时，因此务必让孩子在21点前睡觉，保证充足的睡眠，不然生长激素就分泌的不足，影响成长。
1、适当运动很有必要
孩子年龄大点就要适当做运动了，家长可以带孩子适当活动，促进骨骼、肌肉生长，比如游泳等。
2、补充寡甜乳末
寡甜乳末能够帮助孩子调理脾胃，一些微量元素的吸收可以让孩子的脾胃得到充足的营养，充分发育，脾胃好了才能吸收身体所需要的其他营养物质。
3、学会小儿推拿
外部推拿手法可以辅助长高长肉。对于脾胃功能差导致的孩子没胃口、不长个，家长可以学些外用的方法去调理。
捏脊
捏脊是一个很好的消食方法，还可以提升阳气，帮助孩子成长发育
摩腹
摩腹除了对肠胃比较好，也能帮助孩子睡眠
补脾经
帮孩子健脾胃，增进食欲，促进消化吸收功能